Adoptez les bons réflexes :
- je m’hydrate,
- j’humidifie mon corps,
- je limite les efforts sportifs,
- je garde mon logement au frais
- et je prends des nouvelles de mes proches « sensibles »
Téléchargez les bon réflexes, ici.
La Médiathèque est une zone refuge en journée pour les personnes qui souhaitent se rafraichir.
Pensez à vous inscrire sur le registre du « plan canicule » auprès du CCAS 04 72 08 78 88.
Restez informés en temps réel de la situation météorologique!
Consultez la carte de vigilance de Météo-France https://vigilance.meteofrance.fr
Les bons réflexes pour se protéger de la canicule:
- Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil ;
- Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d’air. La meilleure heure pour aérer son logement est à 7h car il fait frais et la concentration de polluants dans l’air est à son minimum. Puis fermez bien les fenêtres et baissez les rideaux extérieurs, pour conserver la fraîcheur jusqu’au soir ;
- Évitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 16h) et plus encore les activités physiques : sport, jardinage, bricolage ;
- Si vous devez sortir, restez à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (en coton) et amples, de couleur claire. Emportez toujours avec vous une bouteille d’eau ;
- Buvez le plus possible, même sans soif (eau, jus de fruit).
- Ne consommez pas d’alcool ;
- Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée).
Rafraichissez-vous
- Restez à l’intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches. Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés près de chez vous : bibliothèques, cinémas, musées ou supermarchés et centres commerciaux.
- Prenez régulièrement dans la journée des douches et humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette ;
